O tema deste artigo é unha dieta para preguiceiros. Falemos polo miúdo deste método de adelgazamento, que che permite adelgazar entre 5 e 10 kg por semana.
A esencia da dieta preguiceira
A dieta preguiceira é unha técnica nutricional especial que funciona de varias maneiras.
Ao observalo, sénteste cómodo, non tes ningún trauma psicolóxico e o risco de caer da dieta é mínimo.
Os principais beneficios dunha dieta preguiceira:
- Non fai falta pensar no menú, mercar ou preparar comidas dietéticas, elixe un método de tratamento térmico. Podes comer o que o teu corazón desexe, pero asegúrate de cumprir algunhas regras.
- Podes facer unha dieta preguiceira mentres traballas, de vacacións ou fóra. Non hai que prepararse para o seu cumprimento, a excepción dun día de xaxún antes de comezar a perder peso.
- No proceso de adelgazamento, non só perde peso, senón que tamén limpa o corpo de toxinas e toxinas.
É posible observar o método de peso proposto só en ausencia de enfermidades.
Dieta para os preguiceiros menos 5 kg
Se segues o menú de abaixo, podes perder 5 kg por semana. Tamén podes acadar un resultado similar coa dieta favorita.
Siga estritamente o método nutricional proposto e o resultado non tardará en chegar.
A dieta de 7 días exclúe a cea, coa última comida como moi tarde ás 16: 00.
Luns
- Almorzo: 1 vaso de kefir ao 1% de graxa, 50 g de peixe ao vapor, coa adición de 5 g de aceite de oliva.
- Xantar - 1 ovo cocido, 2 franxas de pan groso, 90 g de filete de polo.
martes
- Almorzo: unha cunca de té verde sen azucre, 80 g de tenreira cocida, calquera cantidade de apio, 1 pataca cocida e cenoria.
- Xantar: un vaso de iogur baixo en graxa, 0, 1 kg de queixo cottage baixo contido de graxa, 5 dátiles, mingau de avea cocido en auga.
mércores
- Almorzo - 250 ml de caldo de polo cocido sen sal de mesa, 3 pans de pan, 50 g de peito de polo.
- Xantar: calquera cantidade de espinacas, 2 franxas de pan de centeo, unha mazá, 50 gramos de tenreira cocida, unha laranxa.
Xoves
- Almorzo: un vaso de kefir ao 1% de graxa, mingau de trigo sarraceno, ensalada de tomate, aderezado con aceite de oliva.
- Cea - 220 ml de zume de laranxa recén espremido, arroz cocido, 0, 1 kg de queixo cottage coa adición de kiwi, ameixas secas, pomelo.
venres
- Almorzo: 1 ovo cocido, 60 g de carne cocida, 1 pepino, 2 pementos.
- Xantar: 1 pataca cocida, peituga de polo ao vapor, 3 albaricoques secos, unha mazá, unhas noces, unha laranxa.
sábado
- Almorzo: unha cunca de té verde con 5 g de mel, 1 anaco de pan de centeo, 100 ml de caldo de polo, cocido sen sal, 0, 1 kg de peixe vermello ao vapor, coa adición de 3 culleres de sopa. l. chícharos verdes.
- Xantar - leituga engadida de tomates, aderezada con zume de limón e sementes de sésamo, arroz integral cocido. Unha hora despois de comer, bebe 220 ml de leite baixo en graxa, come un plátano, kiwi.
domingo
- Almorzo: unha cunca de té negro con 5 g de mel, un puñado de pasas, 60 g de peito de polo, 40 g de queixo cottage baixo contido de graxa, unha porción de mingau de trigo sarraceno, 1 pementón.
- Xantar - 0, 1 kg de carne cocida, lentellas cocidas, 125 gr. iogur natural con baixo contido de graxa sen aditivos, 30 g de améndoas.
Dieta para os preguiceiros na auga
A dieta máis eficaz e coñecida para os preguiceiros está na auga.
Se o segues, non terás que facer axustes importantes na túa dieta reducindo o número de racións ou bebendo máis auga.
A esencia da dieta preguiceira de auga
Non terás que renunciar aos alimentos doces. ¿Queres comer unha barra de chocolate, pero tes medo de que provoque un exceso de peso? Coma por saúde, porque coa axuda dunha dieta con auga para os preguiceiros, unha delicia non causará ningún dano á súa figura. Ou estás soñando cunha gran porción de churrasco? Tamén é posible, pero cunha condición: 20 minutos antes da comida, independentemente de que se trate de chocolate ou carne graxa, bebe 2 vasos de auga limpa sen gas. Por certo, adherirse a esta técnica nutricional é moito máis doado que unha dieta de 5 culleres.
Algunhas nenas non están satisfeitas de que con tanta auga que beben, sintan pesadez no estómago e teñen medo de que con tal volume de líquido teñan un estómago grande. Non está claro por que estas mesmas nenas non pensan en centímetros adicionais na cintura mentres comen comida rápida e outra comida lixo.
Non teña medo de que esta cantidade de líquido poida estirar o estómago. Non se estirará. Pero é fácil unha gran cantidade de alimentos que se consumen regularmente.
Importante:A esencia da dieta con auga para os preguiceiros non consiste só en beber 2 vasos de auga limpa 20 minutos antes das comidas. Tamén está prohibido beber calquera líquido durante as comidas e durante varias horas despois del.
Siga esta técnica de adelgazamento durante 2 semanas e só unha vez ao ano. Durante este tempo, poderás alixeirar 8 kg. Tentador, non?
Os segredos da dieta con auga
Se non cres que podes perder peso sen cambiar a túa dieta habitual, desvelarémosche os principais segredos da dieta con auga:
- Ao beber auga antes dunha comida, elimina a mala interpretación dos sinais do corpo que se producen cando unha persoa ten sede. Como consecuencia, pode que só queira beber auga, pero no seu canto comece a consumir outros alimentos. Despois de 2 vasos de auga, saberás se realmente queres comer ou podes satisfacer a túa fame cunha verdura ou froita.
- Ao beber auga morna en vez de comida normal, enganas ao corpo para que desaproveite o desexo de comer grandes cantidades de comida. Resultado: a fame redúcese - as porcións redúcense.
- Beber auga antes das comidas ou dos petiscos eliminará as calorías innecesarias. Se queres comer doces, bebe zume envasado, que conteña moito azucre, é probable que despois de beber auga non queiras beber outra cousa, o que significa que salvarás o teu corpo do exceso de calorías. E a auga, como sabes, non contén calorías.
- Aspecto psicolóxico: calquera alimento comeza a asociarse coa necesaria bebida de 2 vasos de líquido, o que pode provocar un mal humor. Por este motivo, para non beber de novo, algunhas mulleres prefiren saltar a merenda. Segundo os nutricionistas, son os petiscos os que provocan o exceso de peso.
Beneficios dunha dieta con auga
O uso regular de auga limpa sen gases axuda a eliminar substancias nocivas do corpo, estabilizar os procesos metabólicos, mellorar o funcionamento do tracto gastrointestinal, a condición da derme e o pelo.
A auga potable fará que te sintas vigoroso e enérxico e o teu rendemento aumentará notablemente.
Debido a que levarás un estilo de vida activo, consumindo menos calorías, comezará a producirse un aumento da queima de graxa.
Regras de dieta importantes para Lazy On the Water
Importante:Beba auga con pequenos grolos, tomando pequenos descansos. Durante a dieta, podes beber auga da montaña, artesiana ou auga da billa normal. Pero non fervido, xa que carece de minerais e sales útiles.
Se estás intoxicado con este método de adelgazamento, limita a túa adhesión a 2-3 semanas de todos os xeitos. Se non, corre o risco de ter problemas coa vexiga, os riles, posiblemente aumento da presión e edema.
A dieta non implica restrinxir o uso de ningún produto na dieta, pero é recomendable durante a súa observancia reducir a cantidade de frita, fariña, produtos doces consumidos e tamén limitar o uso de carnes afumadas. Bebidas alcohólicas e carbonatadas, as salsas deben eliminarse completamente da dieta.
Para mellorar o resultado un día antes de comezar a adelgazar, organice un día de xaxún.
Fai unha regra facer exercicio regularmente, durmir polo menos 8 horas ao día.
Esta técnica de adelgazamento promove a eliminación parcial de calcio e sodio do corpo. Para evitar o deterioro do benestar durante o mesmo, tome complexos vitamínicos especiais.
Contraindicacións
Esta dieta está prohibida se ten:
- embarazo;
- enfermidade renal;
- problemas de fígado;
- enfermidades do tracto gastrointestinal.
Unha dieta fácil para os preguiceiros
Seguindo a dieta seguinte, podes perder 5 kg en 7 días.
As regras deste método de adelgazamento son bastante sinxelas:
- Coma 2 kg de verduras, froitas en calquera forma diariamente durante unha semana. Podes guisalos, fervelos, cocelos, cocelos ao vapor. Neste caso, é necesario dividir a cantidade de verduras e froitas en 6 porcións iguais, que se deben comer nun día.
- Beba polo menos 2 litros de auga ao día. Media hora antes da comida, bebe un vaso de auga; se a fame aínda prevalece despois, comeza a comida.
Ao finalizar a dieta restrinxida, organice de xeito sistemático os días de xaxún segundo o menú proposto.
Unha dieta sinxela para os preguiceiros
Esta técnica de adelgazamento consiste en limitar a dieta durante un período de 3 a 10 días. Todo o que necesitas é beber 10 ml de vinagre de mazá diluído en auga co estómago baleiro ao espertar e antes de durmir.
Hai outra variación na dieta preguiceira do vinagre. Mentres o observas, debes beber 200 ml de auga de vinagre media hora antes de cada comida.
Segundo os comentarios dos que perderon peso nesta dieta, en 3 días podes perder 3 kg, en 7 días poderás aliviar 5 kg e en 10 días - ata 7 kg.
Neste caso, debes seguir unha dieta determinada, que se describe a continuación.
Menú de mostra para unha dieta sinxela para os preguiceiros
1o día
- Para o almorzo, coma unha cunca de avea, unha mazá verde.
- Para xantar, cocer ao vapor 0, 15 kg de carne de pavo, a mesma cantidade de guiso de verduras.
- Coma 0, 25 kg de ensalada de col e ensalada de cenoria con espinacas durante a cea.
2o día
- Para o almorzo, coma un prato de mingau de arroz, coma 70 g de framboesas e amorodos.
- Para xantar, cocer ao vapor 0, 15 kg de peixe magro, facer unha ensalada de cenorias, tomates e espinacas nunha cantidade de 0, 2 kg.
- Durante a cea, bebe un vaso de leite, come 0, 15 kg de carne branca fervida.
3o día
- Coma 1 mazá para o almorzo.
- Coma 2 mazás para xantar.
- Fai unha mazá ao forno para cear.
Importante:Asegúrate de beber auga de vinagre media hora antes da comida. E para que os beneficios desta auga sexan máis, use o seu propio vinagre durante a dieta, a receita que daremos a continuación.
Receita caseira de vinagre de mazá
Ingredientes:
- mel - 60 gr;
- mazás: 4 pezas de tamaño medio;
- auga - 1000 ml;
- levadura de pan - 10 gr.
Preparación:
- Pelar as mazás, as sementes, a reixa.
- Coloque a composición preparada nun frasco, engade auga, mel, levadura, mestura.
- Deixa o recipiente nunha habitación a temperatura ambiente, non o tapes cunha tapa, axítalo de cando en vez.
- Despois de 10 días, colar o produto e poñelo nun cuarto escuro e cálido durante 7 semanas.
- Filtrar a composición, botar o líquido nunha botella de vidro, pechar ben a tapa. O vinagre de mazá está listo.
Dieta para os preguiceiros: críticas e resultados
Primeira revisión:
Adoitaba pensar que só hai un xeito de obter proporcións corporais ideais: morrer de fame. Pero recentemente decateime de que me equivocaba. Seguín unha dieta para os preguiceiros, si, aínda son unha persoa preguiceira, perdín 5 kg nunha semana. E este non é o límite, rapazas! Vou repetilo periodicamente ata que quede delgado coma un álamo temblón.
Segunda revisión:
Antes das vacacións seguía unha dieta con auga, porque quería quedar xenial e encaixarme na roupa do verán pasado. Perdeu 8 kg, meteuse en todo o que quería e incluso conseguiu mercar roupa nova. Definitivamente recomendo esta técnica de adelgazamento, realmente funciona e é tan eficaz como a dieta de 1500 calorías.
Dieta para os preguiceiros: fotos antes e despois
Aínda ten dúbidas, paga a pena seguir co método de adelgazamento presentado?
Mira as fotos de nenas que seguiron este método para adelgazar e decídete.
Dieta para os preguiceiros - comentarios dos médicos
Revisión nutricionista:
Recomendo unha dieta para persoas preguiceiras que necesitan perder peso antes dun evento importante ou vacacións. Usando esta técnica, podes perder peso significativamente, pero non debes seguilo máis do período recomendado.
Opinión nutricionista:
A dieta preguiceira está pensada para aqueles que non teñen tempo suficiente para pensar no menú ou seguir unha dieta determinada nun momento determinado. Pode ser observado por todos os que soñan cunha fermosa figura. Pero cunha condición: se te sentes peor, debes detelo inmediatamente.
Conclusión
- É posible seguir unha dieta para os preguiceiros só se non hai enfermidades graves.
- Despois do cesamento da adhesión á dieta proposta, debe repetirse periodicamente en forma de días de xaxún.